昨日 夜勤明け
6時まで仕事していた
気温32度
6時50分スタート
10km 走った
1kmくらい走ったら汗 吹き出る
帰ってご褒美ビール500ml
最高に美味かった
シャワーして寝る
1時間くらいして
ふくらはぎ 痙攣
吐き気
脂汗
水分取って
エアコン最強にして寝たら
一応 回復した。
今日 朝は走らなかった
夕方
気温30度以上あったが風あり涼しく感じた
昨日 熱中症になったので5kmにしょうと思ったが 快適だったので10km走った
今日は走る前 梅干2個と水分を充分取った
水分補給も大切だが
塩分補給も重要です
充分な睡眠も必要だ
読んでいただきありがとうございます